منتديات بيت فجار

المنتدى الاول في الاهتمام بالشباب ونشاطاتهم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر
 

 خطار النوم الطويل على الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مهبولة
عضو مجتهد
عضو  مجتهد
مهبولة

انثى
المشاركات : 173
العمر : 25
الموقع : الخضر
الجنس : خطار النوم الطويل على الصحة Femal10
تاريخ التسجيل : 07/12/2009

خطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: خطار النوم الطويل على الصحة   خطار النوم الطويل على الصحة Icon_minitimeالخميس يناير 21, 2010 2:31 pm

أخطار النوم الطويل على الصحة‎




قد يستغرب البعض عند قراءة العنوان ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hadola
مشرفة
مشرفة
hadola

انثى
المشاركات : 6886
العمر : 30
الموقع : احلى بلد بدنيا الخضر
الجنس : خطار النوم الطويل على الصحة Femal10
نقاط التميز : 10
الاوسمة : خطار النوم الطويل على الصحة Tamauz
رقم العضوية : 302
تاريخ التسجيل : 12/03/2009

خطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطار النوم الطويل على الصحة   خطار النوم الطويل على الصحة Icon_minitimeالجمعة يناير 22, 2010 10:34 pm

مشكوره علموضوع

بس والله النوم بجنن
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الحياة
عضو متألق
عضو متألق
ملاك الحياة

انثى
المشاركات : 366
العمر : 29
الجنس : خطار النوم الطويل على الصحة Femal10
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

خطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطار النوم الطويل على الصحة   خطار النوم الطويل على الصحة Icon_minitimeالإثنين يناير 25, 2010 12:00 pm

جد النوم حلو اكتر من 12 ساعه بنام هههههههههههه
مشكور ه على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الجنة
المشرفة العامة
عاشقة الجنة

انثى
المشاركات : 3259
العمر : 26
الموقع : بيـــــــــــــــــــــت فجــــــــــــــــــــار
الجنس : خطار النوم الطويل على الصحة Femal10
الاوسمة : خطار النوم الطويل على الصحة 9f14e6fcb1
تاريخ التسجيل : 08/10/2009

خطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطار النوم الطويل على الصحة   خطار النوم الطويل على الصحة Icon_minitimeالخميس يناير 28, 2010 9:38 am


السلام عليكم
مشكورة خيتوووو
ان شاء الله الكل بسمع وبصحو
لانو احنا العرب النا زمان ناييمين ولازم نصحى
يسلموووووو

تقبلو الاحترام

________________________________________________________________
خطار النوم الطويل على الصحة 630484125

خطار النوم الطويل على الصحة 927965949
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شلبي
مشرف قسم رياضة * رياضة
مشرف قسم رياضة * رياضة
شلبي

ذكر
المشاركات : 1335
العمر : 30
الموقع : بيت فجار الصمود
الجنس : خطار النوم الطويل على الصحة Male10
نقاط التميز : 11
الاوسمة : خطار النوم الطويل على الصحة Empty
رقم العضوية : 9
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

خطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطار النوم الطويل على الصحة   خطار النوم الطويل على الصحة Icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2010 10:40 am

يا حسرتي على حالي

________________________________________________________________
خطار النوم الطويل على الصحة 32038_392973317250_691907250_4525398_7031423_n


يقول أرسطو عندما سئل عن الصديق: «انسان هو أنت.. إلا أنه بالشخص غيرك».
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RaNo$ha
عضو مميز
عضو مميز
RaNo$ha

انثى
المشاركات : 931
العمر : 26
الجنس : خطار النوم الطويل على الصحة Femal10
تاريخ التسجيل : 09/02/2010

خطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطار النوم الطويل على الصحة   خطار النوم الطويل على الصحة Icon_minitimeالجمعة فبراير 12, 2010 9:13 am


يسلمووو على هالموضوع الأكتر من رائع

وإن شاء اللهـ يكوون أفاد الجميع

لأنو موضوع مهم كتييير

" تقبلي مروري "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهبولة
عضو مجتهد
عضو  مجتهد
مهبولة

انثى
المشاركات : 173
العمر : 25
الموقع : الخضر
الجنس : خطار النوم الطويل على الصحة Femal10
تاريخ التسجيل : 07/12/2009

خطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطار النوم الطويل على الصحة   خطار النوم الطويل على الصحة Icon_minitimeالأربعاء أبريل 28, 2010 8:01 pm

thx to all
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صديقة الاحزان والفرح
عضو ذهبي
عضو ذهبي
صديقة الاحزان والفرح

انثى
المشاركات : 454
العمر : 26
الموقع : بيت فجار
الجنس : خطار النوم الطويل على الصحة Femal10
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

خطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطار النوم الطويل على الصحة   خطار النوم الطويل على الصحة Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 15, 2010 8:59 am

يسلموا كتيرا ع المعلومات
يعطيكي الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطار النوم الطويل على الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت فجار :: قسم عام :: قسم الطب و الصحة-
انتقل الى: