منتديات بيت فجار

المنتدى الاول في الاهتمام بالشباب ونشاطاتهم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة المنتدى
مشرفة قسم الفرفشة
مشرفة قسم الفرفشة
avatar

انثى
المشاركات : 2593
العمر : 26
الموقع : عالم لا يعرف الحب
الجنس :
نقاط التميز : 10
الاوسمة :
رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : 20/12/2008

مُساهمةموضوع: الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن   الأربعاء أبريل 08, 2009 12:51 pm



إذا أردت أن تحافظ على رشاقتك، فلابد أن تهتم أكثر بساعات اليوم، التي تقضيها في نادي الرياضة.
فالشخص البالغ يحتاج إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعيا، وهي تساوي 50 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع بهدف إنقاص عدد محدد من الكيلوغرامات من وزن الجسم، وفقا لما ورد في التقرير الذي تضمن التوصيات الأخيرة للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM).

ويقول جوزيف دونيللي رئيس اللجنة المدونة "من المشاكل الصحية الهامة التي تواجهها صحة المواطن الأمريكي، نمط الطعام الذي يتناوله الفرد، وقلة النشاط والحركة في الوقت ذاته، وهذين الأمرين الأساسيين من المفترض أن يقدما شرحا وتوضيحا للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام."
وأضاف "واليوم بعد أن توفرت لدينا المعلومات الحديثة حول أهمية النشاط الفيزيائي يمكننا الاستمرار في الخطوات التثقيفية لمساعدة الناس الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد لديهم بشدة."
وإذا كنت تحاول الحفاظ على وزنك دون نقصان، فعندها سيكفيك 30 دقيقة من التمرين، وتنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن يشارك البالغون في 150 دقيقة على الأقل من التمرين خلال الأسبوع الواحد ،لمنع حدوث أي زيادة في الوزن.

أما الأشخاص البدينين أو ذوي الأوزان الزائدة، فعليهم الالتزام بمدة 250 دقيقة في الأسبوع حسب التقرير الذي يؤكد أيضا على تمارين القوة كجزء من برنامج التمارين وذلك من أجل زيادة الكتلة الخالية من الدسم والتخفيف من المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الشخص.
وقد تم نشر هذه الدراسة في Medicine & Science in Sports &Exercise التي أكدت أن تدبير الوزن الزائد أمر مهم للغاية، إذ أن نحو 66 بالمائة من الشباب الأمريكيين البالغين يعانون إما من الوزن الزائد أو البدانة.

________________________________________________________________


صعب: أن تحب شخصا لا يحبك .
الأصعب: أن تستمر في حبه رغم عدم إحساسه بك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمووع
مراقبة سابقاُ
avatar

انثى
المشاركات : 6253
العمر : 27
الموقع : خ‘ـلف آسوآر الح‘ـنيُن
الجنس :
نقاط التميز : 12
الاوسمة :
رقم العضوية : 273
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن   الأربعاء أبريل 08, 2009 1:38 pm

مشكورة كتير على المعلومات القيمة


مودتي
دمووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة المنتدى
مشرفة قسم الفرفشة
مشرفة قسم الفرفشة
avatar

انثى
المشاركات : 2593
العمر : 26
الموقع : عالم لا يعرف الحب
الجنس :
نقاط التميز : 10
الاوسمة :
رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : 20/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن   الأربعاء أبريل 08, 2009 5:13 pm



مرسي كتير دموع على المرور العسل

يا عسل

________________________________________________________________


صعب: أن تحب شخصا لا يحبك .
الأصعب: أن تستمر في حبه رغم عدم إحساسه بك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MAX1
essa // المدير العام
essa // المدير العام
avatar

ذكر
المشاركات : 58191
العمر : 27
الموقع : بيت لحم
الجنس :
نقاط التميز : 20
الاوسمة :
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن   الأربعاء أبريل 08, 2009 6:37 pm

شكرااا لك اميرة على المعلومات تحياتي لك

________________________________________________________________



I LOVE YOU MORE THAN MYSELF

I NeeD You

Our Hearts For eternity

Ha3eesh Hayaty

Bye7sdony 3alek Yally Malesh Ba3deK
Ana Kont Eh Ablek Eyak Tegheb 3anY
Ana AlbY Lma L2ak 7ab EL7ayah WyaK
TEkhlas 7ayaty Fadak Wla Yom Tro7 MenY
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://beitfajjar.own0.com
اميرة المنتدى
مشرفة قسم الفرفشة
مشرفة قسم الفرفشة
avatar

انثى
المشاركات : 2593
العمر : 26
الموقع : عالم لا يعرف الحب
الجنس :
نقاط التميز : 10
الاوسمة :
رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : 20/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن   الأربعاء أبريل 08, 2009 7:49 pm



مشكور ادمن على الرد

ويا هلااااااا

________________________________________________________________


صعب: أن تحب شخصا لا يحبك .
الأصعب: أن تستمر في حبه رغم عدم إحساسه بك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الطائر الجريح
المراقب العام
avatar

ذكر
المشاركات : 2710
الجنس :
نقاط التميز : 20
الاوسمة :
رقم العضوية : 7
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن   الأربعاء أبريل 08, 2009 10:34 pm


مشكورة على المعلومات المفيدة
يعطيكي الف عافية

________________________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
valnteno
المشرف العام
avatar

ذكر
المشاركات : 7771
العمر : 28
الموقع : فلـ/سط/ـين
الجنس :
نقاط التميز : 3110
الاوسمة :
رقم العضوية : 6
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن   الخميس أبريل 09, 2009 9:42 pm




مشكووووووورة كتير اختي اميرة المنتدى

معلوماااات بجد مميزة ومهمة

انا راااح اتبعا عششااااان خفف من وزني
ههههههههههههههه

تحياتي
المراقب العام

________________________________________________________________


[center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة المنتدى
مشرفة قسم الفرفشة
مشرفة قسم الفرفشة
avatar

انثى
المشاركات : 2593
العمر : 26
الموقع : عالم لا يعرف الحب
الجنس :
نقاط التميز : 10
الاوسمة :
رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : 20/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن   الجمعة أبريل 10, 2009 3:29 pm



الطائر الجريح وفلنتينو يسلموو كتير على الرد

________________________________________________________________


صعب: أن تحب شخصا لا يحبك .
الأصعب: أن تستمر في حبه رغم عدم إحساسه بك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرياضة المحسوبة .افضل طريقة لانقاص الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت فجار :: قسم عام :: رياضة x رياضة-
انتقل الى: