منتديات بيت فجار

المنتدى الاول في الاهتمام بالشباب ونشاطاتهم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فجارية وبفتخر
عضو جديد
عضو جديد
فجارية وبفتخر

انثى
المشاركات : 22
الجنس : تمارين لتخفيف الكرش Femal10
نقاط التميز : 10
رقم العضوية : 356
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالخميس أبريل 23, 2009 4:21 pm

اقدم لكم اليوم مجموعة من الصور و إن شاء الله تداوم على عملها باستمرار و بأعطيك نتيجة كويسة بعد إلتزامك ببرنامج غذائي و تخفيف من الماء .

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات

تمارين لتخفيف الكرش Sit_ups


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى في كل جولة و اعمل 3 جولات


تمارين لتخفيف الكرش Knee_bend_to_chest

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن و المحافظة على العمود الفقري تعمله وكما موضح 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات


تمارين لتخفيف الكرش Head_and_shoulder_lifts

تمرين الخواصـر و انت مستلقى على الظهر تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات


تمارين لتخفيف الكرش Knee_rolls

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات


تمارين لتخفيف الكرش Froggies

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات



تمارين لتخفيف الكرش Tip_toes

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحب الايمان
نائب المدير العام
نائب المدير العام
سحب الايمان

ذكر
المشاركات : 6801
العمر : 30
الموقع : بيت لحم
الجنس : تمارين لتخفيف الكرش Male10
نقاط التميز : 20
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالخميس أبريل 23, 2009 4:34 pm

هههههههههههههههههههه


الحمد لله ما في الي كرش

يعطيكي العافية

________________________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شلبي
مشرف قسم رياضة * رياضة
مشرف قسم رياضة * رياضة
شلبي

ذكر
المشاركات : 1335
العمر : 30
الموقع : بيت فجار الصمود
الجنس : تمارين لتخفيف الكرش Male10
نقاط التميز : 11
الاوسمة : تمارين لتخفيف الكرش Empty
رقم العضوية : 9
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالجمعة أبريل 24, 2009 1:43 pm

مشكورة ع هل الموضوع


تحياتي ننتظر المزيد

________________________________________________________________
تمارين لتخفيف الكرش 32038_392973317250_691907250_4525398_7031423_n


يقول أرسطو عندما سئل عن الصديق: «انسان هو أنت.. إلا أنه بالشخص غيرك».
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر الجريح
المراقب العام
الطائر الجريح

ذكر
المشاركات : 2710
الجنس : تمارين لتخفيف الكرش Male10
نقاط التميز : 20
الاوسمة : تمارين لتخفيف الكرش Empty
رقم العضوية : 7
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالإثنين مايو 04, 2009 9:10 am


موضوع مميز
شكرا لكي على المجهود الرائع

________________________________________________________________
تمارين لتخفيف الكرش Picture
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فجارية وبفتخر
عضو جديد
عضو جديد
فجارية وبفتخر

انثى
المشاركات : 22
الجنس : تمارين لتخفيف الكرش Femal10
نقاط التميز : 10
رقم العضوية : 356
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالأربعاء مايو 13, 2009 4:19 pm

بمروركم وحروفكم اشعر انني تملكت نرجسة اسطورية
وبين حروفكم تنبت تلك المروج ملايين الزهور

مشكورين سحب الايمان وشلبي والطائر الجريح ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح المسك
عضو فعال
عضو فعال
روح المسك

انثى
المشاركات : 120
الجنس : تمارين لتخفيف الكرش Femal10
تاريخ التسجيل : 03/09/2009

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالأحد سبتمبر 27, 2009 5:49 pm

مشكور..

تقبل مروري..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نيريمان
عضو مميز
عضو مميز
نيريمان

انثى
المشاركات : 1342
الجنس : تمارين لتخفيف الكرش Femal10
تاريخ التسجيل : 05/09/2009

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالخميس أكتوبر 22, 2009 4:14 pm

تمارين حلوة



سلمت يداكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت فجار :: قسم عام :: رياضة x رياضة-
انتقل الى: