منتديات بيت فجار

المنتدى الاول في الاهتمام بالشباب ونشاطاتهم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الطائر الجريح
المراقب العام
avatar

ذكر
المشاركات : 2710
الجنس :
نقاط التميز : 20
الاوسمة :
رقم العضوية : 7
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   الجمعة ديسمبر 05, 2008 3:33 pm


فوائد الرياضة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.


عدل سابقا من قبل الطائر الجريح في الإثنين فبراير 02, 2009 7:33 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سحب الايمان
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

ذكر
المشاركات : 6801
العمر : 28
الموقع : بيت لحم
الجنس :
نقاط التميز : 20
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة ديسمبر 05, 2008 10:50 pm

مواضيع جميلة

جهود رائعة


ننتظر كل جديد

تحياتي

________________________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الطائر الجريح
المراقب العام
avatar

ذكر
المشاركات : 2710
الجنس :
نقاط التميز : 20
الاوسمة :
رقم العضوية : 7
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة ديسمبر 05, 2008 10:56 pm


________________________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابن البلد
مشرف قسم بيت فجار
مشرف قسم بيت فجار
avatar

ذكر
المشاركات : 662
العمر : 29
الجنس :
تاريخ التسجيل : 26/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت ديسمبر 06, 2008 8:10 pm

مشكووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووور
مشكووووووووور
مشكووور
مشكوور
مشكور


يسلمووووووووووووووووووووووووووو
يسلمووووووووووووووووو
يسلموووووووو
يسلموووو
يسلموو
يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الطائر الجريح
المراقب العام
avatar

ذكر
المشاركات : 2710
الجنس :
نقاط التميز : 20
الاوسمة :
رقم العضوية : 7
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين فبراير 02, 2009 7:34 pm


________________________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الم الفراااق
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
المشاركات : 1251
العمر : 29
الجنس :
نقاط التميز : 12
الاوسمة :
رقم العضوية : 146
تاريخ التسجيل : 22/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد فبراير 15, 2009 8:38 pm

يسلموووووووووو كتير على المواضيع الرائعه والجميله
تحياتي الك الطائر الجريح
يعني لازم يا شباب تلعبو رياضه
لانها الرياضه فوائدها كتيره
زي ما ذكر الاخ الطائر
العقل السليم في الجسم السليم

________________________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
wajdy
مشرف قسم المنوعات
مشرف قسم المنوعات
avatar

ذكر
المشاركات : 177
الجنس :
نقاط التميز : 10
رقم العضوية : 255
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين فبراير 16, 2009 12:42 am


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمووع
مراقبة سابقاُ
avatar

انثى
المشاركات : 6253
العمر : 27
الموقع : خ‘ـلف آسوآر الح‘ـنيُن
الجنس :
نقاط التميز : 12
الاوسمة :
رقم العضوية : 273
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأربعاء فبراير 18, 2009 10:19 am

شكرا كتير على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MAX1
essa // المدير العام
essa // المدير العام
avatar

ذكر
المشاركات : 58191
العمر : 27
الموقع : بيت لحم
الجنس :
نقاط التميز : 20
الاوسمة :
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأربعاء فبراير 18, 2009 1:34 pm

شكراااا لك طائر على المعلومات


جزاك الله كل خير

تحياتي لك

________________________________________________________________



I LOVE YOU MORE THAN MYSELF

I NeeD You

Our Hearts For eternity

Ha3eesh Hayaty

Bye7sdony 3alek Yally Malesh Ba3deK
Ana Kont Eh Ablek Eyak Tegheb 3anY
Ana AlbY Lma L2ak 7ab EL7ayah WyaK
TEkhlas 7ayaty Fadak Wla Yom Tro7 MenY
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://beitfajjar.own0.com
 
فوائد الرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت فجار :: قسم عام :: رياضة x رياضة-
انتقل الى: