اميرة المنتدى
مشرفة قسم الفرفشة
المشاركات : 2593
العمر : 32
الموقع : عالم لا يعرف الحب
الجنس : 
نقاط التميز : 10
الاوسمة : 
رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : 20/12/2008
 | موضوع: كيف تعرف ان احد الفيتامين ناقص لديك..؟ تعال هون واعرف  الثلاثاء أغسطس 11, 2009 8:38 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟
· أذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
· أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
· أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
· أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
· أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوالخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
دمتم بصحة وسلامة | |
|
دمووع
مراقبة سابقاُ
المشاركات : 6253
العمر : 34
الموقع : خ‘ـلف آسوآر الح‘ـنيُن
الجنس :
نقاط التميز : 12
الاوسمة : 
رقم العضوية : 273
تاريخ التسجيل : 17/02/2009
| | موضوع: رد: كيف تعرف ان احد الفيتامين ناقص لديك..؟ تعال هون واعرف الأربعاء أغسطس 12, 2009 10:44 am | |
| مشكوووورة كتير يا احلى اميرة على المعلومات المهمة كتير
يعطيكي الف عااافية | |
|
اميرة المنتدى
مشرفة قسم الفرفشة
المشاركات : 2593
العمر : 32
الموقع : عالم لا يعرف الحب
الجنس :
نقاط التميز : 10
الاوسمة :
رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : 20/12/2008
| | موضوع: رد: كيف تعرف ان احد الفيتامين ناقص لديك..؟ تعال هون واعرف الأربعاء أغسطس 12, 2009 4:39 pm | |
|
اهلا وسهلا والله منورة يا عسل
| |
|
The hell
مشرف
المشاركات : 1710
العمر : 32
الموقع : بيت فجار
الجنس : 
نقاط التميز : 14852
الاوسمة : 
رقم العضوية : 562
تاريخ التسجيل : 23/12/2008
| | موضوع: رد: كيف تعرف ان احد الفيتامين ناقص لديك..؟ تعال هون واعرف الجمعة أغسطس 14, 2009 9:33 pm | |
|
مشكورة أميرة على المعلومات القيمة والمفيدة
طلع عندي نقص في فيتامين (E)
مشكورة
| |
|
